Rückbildungsyoga
zurück in deine Mitte · zurück zu dir
Samstag · 9:00–10:00 Uhr · 6 Termine · geschlossene Gruppe · 6 Plätze · ohne Kind
Mit der Geburt deines Kindes verändert sich alles – dein Körper, dein Alltag, dein Herz, dein ganzes Leben. Vielleicht fühlst du dich weit geöffnet, weich, neu sortierend oder auch ein Stück verloren. Diese Zeit darf nicht nur vom Funktionieren geprägt sein – sie darf ein behutsames Wieder-bei-dir-Ankommen sein.
In dieser 6-teiligen Rückbildungsreihe begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Mitte: zu einer stabilen Körpermitte und zu einem liebevollen, bewussten Gefühl für dich selbst. Sanfte Bewegung, Atem und Achtsamkeit helfen dir, dich zu sammeln, Kraft aufzubauen und dich in deinem veränderten Körper wieder zuhause zu fühlen.
Was dich erwartet:
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Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken
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Tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sanft aufbauen
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Schultern und Nacken entlasten
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Atem, Haltung und sichere Bewegungen für den Alltag mit Baby
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Stärkende Flows, Entspannung und Meditation
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Impulse für Selbstfürsorge zwischen den Stunden
In der kleinen Gruppe entsteht Gemeinschaft und Austausch. Ein Kreis von Frauen, die diese besondere Zeit miteinander teilen. Auch hier darf dein Dorf wachsen.
Ich empfehle Rückbildungsyoga ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt.
Bei einer Bauchgeburt oder komplizierten Geburt etwas später, je nach individuellem Heilungsverlauf und nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
Nächster Kurs:
Samstag, 23. Mai 2026
Samstag, 30. Mai 2026
Samstag, 13. Juni 2026
Samstag, 20. Juni 2026
Samstag, 4. Juli 2026
Samstag, 11. Juli 2026
Kein Kurs am: 6. Juni und 27. Juni 2026