Yoga und Ayurveda für (werdende) Mamas
in allen Lebensphasen
Weil es ein Dorf braucht.
Weil Mütter gehalten, gesehen, bemüttert werden dürfen.
Weil Mutterschaft nie dafür gedacht war, allein getragen zu werden.
Ich begleite dich mit Yoga und Ayurveda durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Achtsam, stärkend, nährend. Für Vertrauen in deine Kraft, Verbindung zu deinem Kind und einen Ort, an dem du willkommen bist.
Schwangerschaftsyoga
Sanfte, achtsame Bewegungen, Atemübungen und praktische Impulse begleiten dich auf dem Weg zu deiner bewussten Geburt. Yoga, Meditation und Körperwahrnehmung stärken Körper, Geist und Herz während deiner Schwangerschaft.
Wochenbettvorbereitung & Tagesretreat für Schwangere
Für Schwangere mit Wochenbettpartner:in.
Wissen, Rituale und praktische Vorbereitung für ein getragenes Wochenbett.
Damit du sicher in die neue Lebensphase starten kannst.
Rückbildungsyoga
Zurück zu dir selbst und deiner Mitte finden.
In einer geschlossenen 6-teiligen Yoga-Reihe wirst du Schritt für Schritt begleitet – für eine starke Körpermitte und zurück zu dir in deiner neuen Rolle.
Mama & Me Yoga
Yoga mit Baby und Kleindkind ist… anders. Dein Kind ist herzlich willkommen.
Sanfte Bewegung. Pause für dein Nervensystem. Achtsamkeit. Austausch.
Eine Stunde für dich, um den eigenen Körper wieder zu spüren und dabei in Verbindung mit deinem Kind zu bleiben.
Mama Yoga: Nervous System Reset
Einmal im Monat eine Stunde nur für dich. Eine Stunde ohne Kind zum Runterfahren, Durchatmen und Auftanken. Mit sanftem Yoga, Pranayama, Meditation und Tiefenentspannung.
Ayurvedische Schwangerschaftsmassage
Ab 2027
Eine nährende Pause in dieser besonderen Zeit. Wie eine Umarmung für Körper und Herz. Die warmen Öle und achtsamen Berührungen wirken erdend, entspannend und schenken dir Ruhe, Vertrauen und ein tiefes Gefühl von Getragensein.
Eltern-Kind-Yoga
ab 2.5 Jahren
Ab 2027
Gemeinsame Zeit zum Bewegen, Lachen und Verbinden. Spielerische Yogaübungen, kleine Rituale und Momente der Ruhe stärken eure Bindung und schenken euch bewusste Zeit miteinander.
Vanessa Polomski
Sacred Mama Yoga
Ich durfte eine unglaublich starke und schöne Geburt erleben – selbstbestimmt, in Ruhe und mit Zuversicht – und wünsche dies jeder Frau.
Ich glaube daran, dass wir uns als Mütter gegenseitig tragen und unterstützen dürfen, damit jede von uns die Kraft in sich schöpfen kann, die in ihr liegt.
Yoga und Ayurveda schenken mir täglich kleine Werkzeuge für eine bewusste Mutterschaft.
Eine Mutterschaft, die mich jeden Tag fordert, ohne dass ich mich dabei verliere oder ausbrenne. Selbstfürsorge, in sich hineinzuhören, im Einklang mit den eigenen Werten zu leben und in Verbindung zu bleiben – mit sich selbst und dem Kind – sind für mich zentrale Anliegen.
